Rotazione della spalla: esercizio isolato o controllo integrato?
Capire quando il drill isolato è più efficiente del controllo integrato per correggere la rotazione della spalla nel tiro a volo FITAV.
Quando isolato
Quando la spalla perde sincrono nella chiamata, la rotazione a secco senza piattello isola il difetto e consente di fermare il cannone alla fine dell'imbracciata, controllando con lo specchio il movimento.
Si guida la pressione delle mani sul calcio e si verifica che la spalla preceda il cannone; una riproduzione di dieci rotazioni rallentate evidenzia l'angolo iniziale comunque.
- Ripetizione riproducibile: 10 movimenti sullo stesso fermo.
- Limite insito: nessuna lettura della traiettoria reale.
Quando integrato
L'integrazione è necessaria quando il difetto emerge solo con il piattello in volo e la spalla deve rispondere a lettura per adattare la propria inclinazione alla direzione del bersaglio.
Sulla pedana, il lavoro integrato prevede la chiamata, imbracciata, rotazione continua e uscire sull'attimo senza interruzioni; un'ottima esercizia usa una sequenza di due piattelli a linea di tiro simile.
- L'integrazione è necessaria quando il difetto emerge solo con il piattello in volo e la spalla deve rispondere a lettura per adattare la propria…
- Sulla pedana, il lavoro integrato prevede la chiamata, imbracciata, rotazione continua e uscire sull'attimo senza interruzioni; un'ottima esercizia usa una…
Limiti e verifiche
Prova: filmto a 60 fotogrammi pari, per confrontare l'angolo della spalla in due momenti.
Indicatore: se nel video la rotazione si completa prima dell'alzo del capo, il lavoro isolato va tarato.
- Filmta a cadenza fissa, 2 sedute di confronto.
- Errore comune: aumentare il numero di ripetizione isolata senza rifare il giro
Criterio operativo
Separazione: se il difetto di controllo sposti la spalla fuori asse dalla linea della canna, l'esercizio isolato; se il difetto compare solo con il traietto lungo e varia, lavoro integrato.
L'addestratore procede con una sessione alternata: 3 partenze isolate, poi 3 con piattello in una sola posta della specialità scelta. Esito positivo significa che l'integrato non basta e il passaggio è isolato per non creare linea.
- La prova pratica in due situazioni su una pedana definis la decisione.
- Se con il piattello la rotazione non si adatta, isolato prevale.